Klub Polet – Zimska vadba z Markom Mrakom

Marko Mrak in njegova vodilna skupina trenerjev izvaja treninge za različne skupine športnikov, uspešni so tako v sodelovanju z vrhunskimi športniki kot tudi ter pri delu z rekreativci. Klub Polet vas vabi na dve vadbi. Prva je namenjena rekreativnim tekačem, druga pa pripravi na smučarsko sezono. Skupine so manjše, obsegajo do 12 vadečih, vadba je progresivno zastavljena. Program se po težavnosti spreminja vsak teden, vsak mesec pa se program popolnoma zamenja z novim.

Trening, namenjen tekačem

Posebna vadba je prilagojena tekačem, vsebuje elemente teka, poudarek je na treningu nog, krepitvi gležnja in kolena in elastičnosti telesa. Poudarek je na vzdržljivosti in na moči, dopolnjuje se z vzdržljivostnimi tekaškimi treningi. Program je namenjen tekačem, ki bi radi obdržali kondicijo vso sezono in zimski čas preživeli v prijetni družbi. Vadba poteka dvakrat na teden v Ljubljani.

Po organiziranih vadbah smo udeležence vprašali o vtisih in Andrej Bunič nam je povedal: "Leto dni sem redno tekel in ker se mi rezultati niso izboljševali, sem se obrnil na prijatelja "DIF-ovca", ki mi je svetoval voden trening. Predlagal mi je naj obiščem Marka Mraka, po njegovem mnenju enega boljših kondicijskih trenerjev. Ker me je do Ljubljanskega maratona ločilo le dobra dva meseca dni, sem ga takoj poklical in se pridružil njegovim treningom, ki so bili kombinacija vodenega teka in vaj z TRX trakovi. Na maratonu sem dosegel želene rezultate. Mrak mi je po maratonu svetoval, naj formo vzdržujem tudi v zimskem času. Sedaj redno vadim s TRX trakovi in rezultati pri teku se mi občutno izboljšujejo. S treningi na TRX trakovih bom nadaljeval, saj je to odlična pot do zadanih ciljev."

Trening za smučarje s posebno gostjo Špelo Pretnar

Trening, namenjen smučarjem, je vadba, prilagojena vsem ljubiteljem belih strmin. Na treningu vadeči krepijo noge, mišice stabilizatorje in zgornji del telesa. Trening je zaokrožen s posebnimi elementi smučarskega treninga, poudarek je na ravnotežju, ki je eden najpomembnejših elementov pri smučanju. Večina naprednih smučarskih reprezentanc pri pripravi na smučarsko sezono uporablja orodje TRX, uporabljajo ga tudi vadeči pri Marku Mraku.

Prijave sprejemamo na: 01 47 37 394 in klubpolet@delo.si