Tekaški program za začetnike: Tretji teden ali zdaj se začenja zares
Odpri galerijo
Vadite vsak drugi dan, oziroma tako kot je načrtovano. To pomeni, da si po vsaki vadbeni enoti vzemite 1 dan pavze. Tako boste za preobrazbo iz začetnika v tekača opravili v približno pol leta. Toliko časa rabi telo ob redni vadbi, da se prilagodi na tekaški stres.
Če ste prva dva tedna zamudili, lahko tekaškemu programu prvega in drugega tedna sledite na spodnjih povezavah in pod povezanimi članki!
PRVI TEDEN
DRUGI TEDEN