Spletna mesta Dela d.o.o., (slovenskenovice.si, delo.si, deloindom.si, polet.si, ddom.si, pogledi.si, micna.si) uporabljajo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Ali soglašate z namestitvijo piškotkov na omenjenih straneh? V redu Omejujem piškotke Želim več informacij

Main menu

zaznamek: priprava

Vprašajte trenerja: Kako shujšam s tekom v klanec?

  • piše: M.C.
  • foto: Shutterstock

Tekaški trener Jeff Galloway začetnikom tekačem odgovarja na vprašanja, tokrat o teku v klanec in njegovih prednostih.

Video: 10 začetniških kolesarskih napak

  • piše: M.C.

Okej, kupili smo kolo, zdaj smo pripravljeni na cesto in kolesarske užitke, kajne? Odgovor je napačen, tudi na užitke se je potrebno pripraviti.

Intervali − pot do tekaškega napredka

  • piše: Klemen Laurenčak

Pri intervalih je obremenitev na telo večja kot pri drugih oblikah tekaške vadbe. Zaradi tega je smiselno, da se te metode poslužujejo tisti, ki lahko tečejo brez zadržkov.

Kaj jesti dve uri pred vadbo?

  • piše: M.C.
  • foto: Shutterstock

Če jeste dve uri pred vadbo, si lahko privoščite več kot če bi jedli kasneje ali tik pred treningom. Zato si morate dan načrtovati vnaprej.

Kaj jesti eno uro pred vadbo?

  • piše: M.C.
  • foto: Shutterstock

V idealnem svetu 60 minut pred vadbo sploh ne bi jedli, ampak bi to postorili že prej. Kaj pa če nimamo dovolj časa?

Video: Delo na Franji, iz prve roke (1. del)

  • piše: Primož Kališnik
  • piše: Oskar Težak
  • foto: Leon Vidic

Lansko leto, ob jubilejnem, 35. Maratonu Franja BTC City se je Delova novinarska ekipa prvič s kolesi podala na traso največje kolesarske prireditve v Sloveniji.

Predmaratonska prehrana

  • piše: dr. Nada Kozjek Rotovnik, dr. med.
  • foto: Shutterstock

Zakaj se pred maratonom (več) pogovarjamo o prehrani? Zavedamo se namreč, da je maratonski tek naporen, in skrbi nas za zdravje, bojimo se tudi poškodbe med maratonskim tekom.

Tek v klanec in zakaj je odličen

  • piše: Klemen Laurenčak

Tovrstno početje ima veliko dobrih lastnosti, tek v klanec lahko treniramo vse leto, vadba se razlikuje od namena vadbe. Predstavljamo tudi program vadbe.

Miselni dnevnik tekača, ki bo tekel na pravem maratonu

  • piše: Klemen Laurenčak

Kako izgledajo zadnji trije dnevi maratonca pred njegovo 42-kilometrsko avanturo?

Poletov recept: Znanstvenofantastična pica

  • piše: Špela Prinčič

Nič moke, a super okusna. Cvetača se sicer čuti, a ne moti. Recept je namenjen predvsem ljubiteljem sira.

Pico lahko sicer obložite po željah in možnostih. Pomembna pa sta predvsem dve sestavini, ki ju ne izpuščajte, ko se spravljate v dvoboj s pripravo pice. Res ne. To sta paradižnikova mezga in sir, v našem primeru je lahko parmezan.

Potrebujemo:

• polovica cvetačne glave

• sesekljan strok česna

• ribana mocarela

• riban sir emental

• žvrkljano jajce

Pages