Spletna mesta Dela, d. d., (slovenskenovice.si, delo.si, deloindom.si, polet.si, ddom.si, pogledi.si) uporabljajo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Ali soglašate z namestitvijo piškotkov na omenjenih straneh? V redu Omejujem piškotke Želim več informacij

Main menu

zaznamek: vaje

Ljubljana v gibanju

  • piše: Uredništvo

Na vprašanje, koliko prebivalcev ima Ljubljana, zna verjetno odgovoriti vsak. Kaj pa če se vprašamo, koliko izmed nas je športno aktivnih? Manj kot 5%. Manj.

Funkcionalna vadba: Skleca z zasukom

  • piše: Marko Mrak
  • foto: Ljubo Vukelič

Vsak teden vam predstavimo vsaj eno funkcionalno vajo in do zdaj se jih je nabralo že toliko, da si lahko po željah in zmožnostih sestavite trening. Tokrat ponovno delamo sklece.

Tekaška moč

  • piše: Klemen Laurenčak

Za vse, ki želijo v teku napredovati, je vadba tekaške moči pomembna. Predstavljamo 6 vaj trenerja Poletovih tekaških ekip.

Kjučne besede: tek, moč, tekaška vadba, vaje, trening

Vaje: Teža lastnega telesa je največje breme

  • piše: Miha Kolšek
1

Smernice gibalnih aktivnosti v vadbenih centrih že nekaj časa vse bolj vodijo k funkcionalni vadbi. Kaj je cilj takšne vadbe in zakaj potem sploh še uporabljamo trenažerje v fitnesih?

Kjučne besede: rekreacija, telovadba, vaje, telos, fitnes

Fitnes: prvi sklop vaj za priprave na smučanje

  • piše: Miha Kolšek
  • foto: Leon Vidic

Kaj je proprioceptivna vadba in zakaj ter kako jo vključiti v pripravo na smučanje.

Fitnes: veliko načinov, a le eden pravilen - 2. del

  • piše: Miha Kolšek

Prejšnji teden smo opravili tri priporočljive fitnes vaje za okrepitev hrbta in pokazali, da jih lahko izvajamo samo na en način. Oplemeniteno s fotografijami izvedbe.

Improvizacija v dotiku, mehka in silna hkrati

  • piše: Robert Hönn

Pred kratkim so me pritegnile besede, ki so vabile z oglasa: »Mehka kot Aikido, pozorna kot Feldenkrais, silna kot Capoeira, včasih atletska in akrobatska, a nekaj povsem drugega …«

Telovadimo z girjo

  • piše: Matej Hočevar

Kettlebell oz. girja (po rusko) je tradicionalna ruska utež, ki je videti kot topovska krogla s ploskim dnom in ročajem.

Pilates za tekače, 3. del

  • piše: Špela Perc

Za tekače priporočamo, da pilates vključijo v proces fizične pripravljenosti od 2- do 3-krat na teden od 30 do 60 minut. Po izkušnjah sodeč tudi redni trening enkrat na teden pripelje do rezultatov, vendar v daljšem časovnem obdobju.

Pilates za tekače, 2. del

  • piše: Špela Perc

Tekači ob rednem izvajanju pilatesa občutijo napredek pri številnih komponentah fizične pripravljenosti. Tokrat predstavljamo novi dve vaji za pilates tekače.

Pages