Vaje: Teža lastnega telesa je največje breme
Smernice gibalnih aktivnosti v vadbenih centrih že nekaj časa vse bolj vodijo k funkcionalni vadbi. Kaj je cilj takšne vadbe in zakaj potem sploh še uporabljamo trenažerje v fitnesih?
Fitnes: prvi sklop vaj za priprave na smučanje
Kaj je proprioceptivna vadba in zakaj ter kako jo vključiti v pripravo na smučanje.
Fitnes: veliko načinov, a le eden pravilen - 2. del
Prejšnji teden smo opravili tri priporočljive fitnes vaje za okrepitev hrbta in pokazali, da jih lahko izvajamo samo na en način. Oplemeniteno s fotografijami izvedbe.
Improvizacija v dotiku, mehka in silna hkrati
Pred kratkim so me pritegnile besede, ki so vabile z oglasa: »Mehka kot Aikido, pozorna kot Feldenkrais, silna kot Capoeira, včasih atletska in akrobatska, a nekaj povsem drugega …«
Telovadimo z girjo
Kettlebell oz. girja (po rusko) je tradicionalna ruska utež, ki je videti kot topovska krogla s ploskim dnom in ročajem.
Pilates za tekače, 3. del
Za tekače priporočamo, da pilates vključijo v proces fizične pripravljenosti od 2- do 3-krat na teden od 30 do 60 minut. Po izkušnjah sodeč tudi redni trening enkrat na teden pripelje do rezultatov, vendar v daljšem časovnem obdobju.
Pilates za tekače, 2. del
Tekači ob rednem izvajanju pilatesa občutijo napredek pri številnih komponentah fizične pripravljenosti. Tokrat predstavljamo novi dve vaji za pilates tekače.
Drugi sklop tekaških programov za Ljubljanski maraton
Prvi sklop tekaških priprav za LM (10, 21, 42 kilometrov) smo na naši spletni strani objavili že prejšni teden, zdaj pa vam ponujamo še drugega, ki se razteza med 24. septembrom in 7. oktobrom.
Pilates za tekače, 1. del
Da bomo tekli z užitkom in brez poškodb, je pomembno, da poleg tekaškega treninga v svojo fizično pripravljenost vključimo tehniko, ki bo balansirala mišično neravnovesje v telesu.
Mala šola pilatesa 4: Nadaljevanje osnovnih vaj
Nadaljujemo z osnovnimi vajami, tokrat predstavljamo malce bolj zahtevne: popolni dvig, žago in menjavo nog z obračanjem.
Pages
- 1
- 2
- naslednja ›
