BREZPLAČNO predavanje o teku 24. maja ob 17.30

55. Pohod ob žici in predvsem sobotni Tek trojk sta bila presežka v marsičem. Največje število udeležencev tekačev, organizacija, vzdušje in prijazno vreme. Marsikateri tekač je ugodne pogoje izkoristil zato, da je sebe in svojo ekipo postavil ne le na preizkušnjo preteči, ampak preteči hitro, najhitreje doslej.

Za udeležence teka, ki so se na tek pripravljali skupaj z ekipo Kluba Polet in trenerji Marka Mraka, je bilo tokrat lažje. Že na samem začetku smo priprave, ki so bile sestavljene iz tekaških in trx treningov poimenovali »pripravljeni kot nikoli«. Prav smo imeli. Udeleženci priprav, tisti, ki so v soboto tekli v trojkah, so napor premagali skladno s svojimi možnostmi, brez težav, dobro pripravljeni in z napredkom. Izkušnje nekaterih tudi že izkušenih tekačev so tako neverjetne in poučne, da jih bomo v eni prihodnjih številk delili tudi z vami.

Marko Mrak, osebni trener in nosilec vadbe pravi, da »je vsak tekač  lahko hiter na visokem srčnem utripu, potrebno je biti hiter na optimalnem!«  Kako to doseči, vam bo v teoriji predstavil na brezplačnem predavanju v stavbi Dela d.d. . Predavanje bo v torek 24. maja ob 17.30 uri. Poleg predavanja o načrtovanju treninga, testiranjih in izdelavi plana teka, boste izvedeli tudi, zakaj je pomembna intenzivnost treninga in kako progresivno načrtujemo trening. Uporabno znanje o učinkoviti in pravilni tehniki teka, pravilni drži tekača, kaj vpliva na ekonomičen tek, različnih tehnikah teka (klanec, interval, šprint) bo z vami delil Blaž Strožer. Rok Svetko pa bo izvedel kratko  predavanje o prehrani tekača, kako izbrati optimalna hranila, katere so najpogostejše napake pri prehranjevanju in katera hranila se uživajo pred treningom in katera po treningu. Seveda na kratko tudi o dodatkih k prehrani! Poleg naštetih tematik, bo na predavanju predstavljena tudi tekaška obutev in oprema. Salomonovi svetovalci bodo iz prve roke nudili nasvete o trail running čevljih, kateri “terenec” je primeren za različne podlage in zakaj izbrati trail running čevelj za tek po neurejenih podlagah. Pri oblekah bodo predstavili exo serijo oblačil – kompresijska oblačila, ki nudijo stabilizacijo mišicam in zagotavljajo boljši pretok kisika po telesu.

Na samem predavanju se boste lahko nečlani Kluba Polet tudi včlanjevali in pridobili številne ugodnosti. Ena izmed njih bo tudi - v prihodnje razpisana vadba teka in trx (v kombinaciji ali posamič) - pri ekipi trenerjev  in osebnem trenerju Marku Mraku. Na predavanje se prijavite na info@urska.eu.

Kaj so povedali udeleženci?

Andreja Nagode:
Zahtevni treningi so trajali dobri dve uri in vključevali ogrevanje, tek, vadbo z TRX-i, atletsko abecedo in raztegovanje. Najbolj nas je mučila atletska abeceda, kjer smo se z neznanjem dobro nasmejali in se učili tekaške tehnike. Sedaj, ko je tek trojk za mano, lahko rečem, da sem zelo vesela, da sem se lahko udeležila priprav za tek trojk, saj je napredek očiten. Ob tej priliki bi se rada zahvalila Marku Mraku in ekipi Polet, ki so nam omogočiti te priprave.

Tina Drolc:
Na treninge sem se prijavila, ker sem se želela seznaniti s TRX vadbo in naučiti pravilnega teka. Sledila sem predlaganim treningom in sredi programa, kljub utrujenosti, za tretino izboljšala svojo pripravljenost. Treningi so bili super, več kot sem pričakovala-naučila sem se veliko novega, dobila povsem nove izzive o katerih prej sploh nisem razmišljala. Priporočam vsakemu. Zahvalila bi se še ekipi-bili so čudoviti.

Kako je potekala priprava na Tek trojk, pa si oglejte TUKAJ.