Nekoč so bili tekači odeti v bombažne majice s kratkimi rokavi in v kratke hlače, ki smo jim rekli tudi telovadke. Pri nižjih temperaturah so oblekli trenirko. Tekstilna industrija je sčasoma razvila t. i. funkcionalne tkanine, večino iz umetnih vlaken. Oblačila iz funkcionalnih tkanin danes prevladujejo v vseh športnih panogah, tudi teku.
Njihova glavna prednost je, da omogočajo tek v skoraj vseh vremenskih razmerah, kar pa je bilo včasih težko izvedljivo. Si predstavljate pozimi teči v debeli puhovki? Danes sta jo zamenjala telesu prilegajoče se funkcionalno toplo perilo in vrhnji sloj iz termovelurja, ki je veliko tanjši kot puhovka, a greje bolj.
Kaj sploh potrebujemo?
Izdelovalci športne opreme so trg preplavili z različno tekaško opremo in oblačili, vendar se postavlja vprašanje, ali vse to potrebujemo. Ponudniki bi nas radi prepričali, da za vsakih 10 stopinj Celzija spremembe v zračni temperaturi potrebujemo drug komplet oblačil. Poznavalci pa pravijo, da je najbolje kupovati tekaško opremo po potrebi. Glavna tekaška oblačila, ki jih potrebujemo poleg tekaških copat, so:
- funkcionalno perilo,
- nekaj majic s kratkimi in dolgimi rokavi iz funkcionalnega materiala,
- tekaške hlače – kratke in dolge,
- tekaške rokavice in kapa za tek v hladnih dneh,
- tekaške nogavice,
- lahka vetrovka iz funkcionalne tkanine in
- kresnička oziroma odbojni brezrokavnik za tek v slabših svetlobnih razmerah.
Smiselno je kupiti več kosov tekaških oblačil, saj jih bomo med treningom preznojili. Čeprav so navadno izdelana iz hitrosušečega materiala, ne smemo pričakovati, da se bodo posušila čez noč – lahko se zgodi, da se ne bodo in bomo morali zaradi mokrih oblačil izpustiti trening.
Oblačila za zimski tek
Pravilo oblačenja v hladnem vremenu je večslojnost – namesto enega debelega sloja, oblečemo več tanjših. To pripomore k hitrejšemu odvajanju znoja, hkrati pa več slojev zadrži več toplote, zaradi česar ostanete topli in suhi. Če vam postane med tekom prevroče, slečete zgornji sloj; ko postane hladneje, pa ga spet oblečete.
Strokovnjaki svetujejo največ tri sloje vrhnjih oblačil, njihova izbira pa je odvisna od zunanjih temperatur. Osnovni sloj (ki je v stiku z našo kožo) mora imeti odlično sposobnost prevajanja vlage k naslednjemu sloju oblačil. Najbolje je kupiti funkcionalno perilo iz hitrosušečega materiala, kakršen je CoolMax, ki omogoča potenje. Pri nakupu se moramo za vsako ceno izogniti bombažu, saj se med potenjem zmoči in ostane moker, zaradi česar vas bo zeblo do kosti.
Srednji in zunanji sloj
Srednji sloj deluje kot izolacija, pri tem pa je še vedno zmožen prevajanja vlage navzven. Ta sloj je običajno težji kot osnovni in ni oprijet. Izdelan je iz termovelurja oziroma tkanin, kot sta Polartec in Thermax. Te so običajno različnih debelin. Srednji sloj uporabljamo le v zelo hladnih razmerah, dobro pa je, da ga je možno hitro in preprosto sleči.
Zunanji sloj je vetrovka iz funkcionalnega materiala, ki diha, je odporen proti vetru in dežju oziroma snegu.
Pri hlačah strokovnjaki svetujejo do največ dva sloja v hladnih razmerah pod 7 stopinjami Celzija. Spodnje perilo tu ni upoštevano, mora pa biti iz funkcionalne tkanine in ne iz bombaža. V hladnem vremenu ne pozabimo na zaščito rok (rokavice), glave (kapa) in stopal (kakovostne nogavice primerne debeline).
Tek poleti
Zimska tekaška garderoba obsega več slojev, za poletni tek pa zadošča eden. Bombažne majice so poleti neuporabne, saj vpijajo znoj. Zato je funkcionalno perilo iz sodobnih materialov nuja. Pri tem ne pozabite na zaščito pred sončnimi žarki.
Komentarji
perilo